術後4日目♪ TRE教室とマイルドサージ®

むっちゃ体が硬かったけど自力整体とTREで随分柔軟性がついた大阪肛門科診療所 肛門科女医で専門医・指導医の佐々木みのりです。

術後4日目の火曜日は恒例、エクササイズです♪

痔の手術受けた患者さんにそんなことさせるの?!

っていう声が聞こえてきそうですが、意外と大丈夫なんです😅

うちの患者さん達、元気に動いておられます。

もちろん、中には痛くて特定のポーズが出来ない人もいますが、昨日も全員参加されました!

腰痛と便通に効くTRE

TREはトラウマ開放エクササイズですが、実は腰痛と便通に良く効きます✌

特にTRE翌日の排便はスッキリ✨というお声をたくさん頂いています。

腰痛には効果テキメンなので、エクササイズ直後に実感出来ます。

即効性があるのがTREの特徴ですが、継続していると本当に色々なところに効いてきます。

高血圧の人はだんだん血圧が下がってきて薬を飲まなくても正常血圧に落ち着いてきます。

低血圧の人は血圧が上がって正常になってきます。(私がそうでした!)

特に効果があるのが低体温・冷え性の人です。

続けていると体がポカポカになり基礎体温が上がってくるのが分かると思います。(是非、続けて体温を測定してみて下さい)

冷え性の人には就寝前のエクササイズをオススメします。

最後のエクササイズだけやっても十分効きます👌🏽

手足の先までじわ〜っと温かくなってきますよ💖

体が冷えて眠れない冬の夜に是非どうぞ😊

またTREのあとは大量にオシッコが出る人も多く、むくみにも効きます。

体に余分な水分を溜めこんでいる人は、TREをするとしばらくオシッコが近くなって何度も出るかもしれませんが、むくみがとれて体が軽くなりますよ♪

エクササイズも難しくないので何度かやれば覚えられます。

おうちでも続けて下さいね!

カラダに感謝の気持ちを伝えるマイルドサージ®

以前は自力整体でした。

鵜飼麻由美先生が自力整体を卒業され、独自のメソッドを取り入れ、自力整体よりももっと分かりやすいエクササイズに生まれ変わりました。

優しく(マイルドに)自分でマッサージするようにカラダをさすったり動かしたりしてあげるマイルドサージ®

術後のカラダを労るエクササイズなんですが、座るときにお尻が気になったり、特定のポーズで痛みを感じることがあるので、無理は禁物です。

出来る範囲で「イタ気持ちイイ」を守ってやることがコツ。

頑張らない、頑張りすぎない。

でもガチガチになってカラダはほぐしてあげた方がいいので、ちょっぴり頑張ってもらいました😓

どこをほぐしたいのかによって動きが違うのですが、私の個人的なオススメは手首と足首です。

意外とここはほぐそうとしてほぐしてない場所。

凝り固まってる人も多いです。

毎日やっていると本当にやわらかくなりますよ🌟

そして手首・足首をほぐすことによって全身の気の巡りが良くなります。

知られていない要の場所。

手首・足首ほぐしだけでも動きを覚えて帰って頂いて、就寝前にお布団の上でやってみて下さいね♪

今日のお食事♪

朝食はNaturalなkitchenなつきさんのモーニングセット♪

このパンケーキ、私、大好物なんです💖

ほんのり甘みがあって、ちょっとしたおやつにもいいですね😋

付け合わせのおかずも毎日違うものが入っていて、どれも本当に美味しいです。

飽きない工夫をありがとうございます。

なつきさんがブログで紹介されています↓

今日も小さなお弁当をお作りしました!

 

そして昼食もNaturalなkitchenなつきさんのお弁当です♪

術後4日目は大忙しですね😓

TRE教室前のお弁当なので、ベジがいいんですよ。

なつきさんのお弁当は動物不使用ですから軽いです。

おなかいっぱいになるのにもたれません。

エクササイズ前の食事として最適です。

だからTREの前は必ずNaturalなkitchenなつきさんのお弁当をお願いしています。

今回も入院患者さん以外に参加者がおられ、一緒に食堂で楽しそうに召し上がっておられました♪

炊き込みご飯がむっちゃ美味しかった!!

どう見てもハンバーグにしか見えないし、食べてもハンバーグなのに、お肉を使ってないのね〜!!😮

このベジボール、大好きです。
大根おろしと良く合います。

デザートも私の好物でした↓

メニューはコチラ↓

炊き込みご飯のお弁当を作らせて頂きました!

 

そして退院前夜、最後の晩餐のお弁当は「チアリ」✨

エクササイズ後なのでおなかペコペコ😅

しっかりタンパク質を補いたいのでお肉をガッツリ頂きました♪

TREの時に発酵素「するり」の話で盛り上がり、興味津々だった患者さん達に自家製のするり豆乳グルトにゆずジャムを入れて持って行きました💕

皆さん、美味しいと言って完食。

翌日の便通が良くなることを祈りました〜😅

グルテンフリー体験入院された患者さんもすっかり入院患者さんと仲良くなられたみたいで、夕食後、一つの部屋に集まって色々とお話しされてたみたいです。

TREとマイルドサージ®をやった日の夜は良く眠れるんですよ〜😊

カラダがほぐれると深く眠れます。

是非お試しあれ🌟


診療所のセラピードッグ「ラブ」🐾
これ「こんにちは!」のポーズなんですよ♪
かわいいでしょ💕
ラブに向かってやってみてください♪

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